Unsaon pagpabiling hydrated samtang nagbisikleta?

Ang tubig hinungdanon sa atong lawas, labi na kung nag-apil sa hago nga pisikal nga kalihokan sama sa pagbisikleta.Ang pag-hydrate sa imong lawas sa wala pa ug sa panahon sa ehersisyo mao ang yawe sa pagpabilin nga himsog ug pagbuhat sa imong pinakamaayo.

Ang tubig makatabang sa pag-regulate sa temperatura sa imong lawas, pagpugong sa dehydration, ug tugotan ang imong kaunuran nga molihok sa husto.Makatabang usab kini sa paghatag og enerhiya ug makatabang sa paghilis sa pagkaon.Alang niadtong moapil sa pagbisikleta, o bisan unsang matang sa grabeng ehersisyo, importante nga magpabiling hydrated.Kung dili, ang imong pasundayag mahimong mag-antus, ug mahimo nimong ibutang ang imong kaugalingon sa peligro sa kakapoy sa kainit o uban pang mga kondisyon nga may kalabotan sa dehydration.

Isip usa ka siklista, importante ang kanunay nga pag-inom sa panahon sa imong pagsakay.Ang pagtipig sa usa ka botelya sa tubig nga magamit ug kanunay nga pag-inom makatabang sa paglikay sa dehydration, ingon man usab sa paghatag kanimo og dugang nga kusog kung gibati nimo ang kakapoy.Dili lamang kini importante nga magpabilin nga hydrated sa panahon sa imong biyahe, apan kini usab ang yawe sa pagpuno sa mga pluwido nga imong nawala pagkahuman.Makatabang kini sa pagpakunhod sa kasakit sa kaunoran ug pagsuporta sa mas dali nga pagkaayo gikan sa imong pagsakay.

Kung nagplano ka og taas nga biyahe o tibuok adlaw nga biyahe, importante nga ipadayon ang imong lebel sa enerhiya nga mapuno sa tibuok biyahe.Usa sa labing maayong paagi sa pagbuhat niini mao ang pag-inom og energy drink.Ang mga ilimnon sa enerhiya makahatag sa imong lawas sa mga kinahanglanon nga carbohydrates, electrolytes ug kaloriya nga nawala tungod sa grabe nga pisikal nga kalihokan.Ang usa ka maayo nga ilimnon nga kusog makahatag kanimo dugang nga kusog sa kusog nga kinahanglan nimo aron magpabilin nga naka-focus ug kusog sa usa ka taas nga biyahe.Sila usab adunay sodium, nga makatabang sa lawas sa pagsuhop ug pagpabilin sa tubig, pagpugong sa dehydration.

Ang Papel sa Sports Nutrition Drinks

Ang mga ilimnon sa sports usa sa labing hinungdanon nga aspeto sa nutrisyon sa sports.Naghatag sila ug hinungdanon nga sustansya ug kusog sa mga atleta sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa pisikal nga kalihokan.

Ang pre-ride nga mga ilimnon importante sa pag-andam sa imong kaunoran alang sa ehersisyo ug paghatag og natural nga carbohydrate energy boost.Atol sa pagsakay, ang mga ilimnon sa enerhiya makatabang sa pagpuno sa nawala nga mga electrolyte ug maghatag usa ka paspas nga pagsuyup sa carbohydrate.Ang post-ride nga mga ilimnon makatabang sa pagpuno sa protina ug importanteng sustansya nga makatabang sa pagtukod pag-usab sa kaunoran human sa dugay nga ehersisyo.

Sa kinatibuk-an, ang sports nutrition nga mga ilimnon gidisenyo aron sa pagsunog sa lawas, pagpalambo sa performance, ug pagtabang sa mga atleta nga maulian gikan sa grabe nga pisikal nga mga kalihokan.

Mga giya sa hydration sa pagbisikleta

Alang sa mga biyahe nga wala pay 1 ka oras:

Kung nagplano ka nga magbisikleta, ang pag-hydrate sa imong lawas sa una hinungdanon kaayo.Suno sa mga eksperto sa ikaayong lawas, mas maayo nga mag-inom sang 16 ka onsa nga plain nga tubig antes magsakay sa biyahe nga wala sang isa ka oras.Makatabang kini sa pagpauswag sa imong performance ug malikayan ang dehydration.

Atol sa biyahe, siguroha nga magdala ka og 16 ngadto sa 24 ka onsa nga yano nga tubig o usa ka ilimnon nga enerhiya aron ikaw magpabilin nga hydrated sa tibuok biyahe.Ang pag-inom ug mga pluwido sa regular nga agwat hinungdanon, ilabina sa init ug umog nga panahon.

Human sa biyahe, importante ang pag-ut-ot ug 16 ka onsa nga plain nga tubig o recovery drink.Kini makatabang sa pagpuno sa nawala nga mga sustansya ug electrolytes, ug makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa lawas.Makatabang usab kini sa pagpadali sa proseso sa pagkaayo sa lawas.

Alang sa 1-2 ka oras nga biyahe:

Sa dili pa ang pagsakay, kinahanglan nga sigurado ka nga moinom ug labing menos 16 ka onsa nga yano nga tubig o usa ka ilimnon nga kusog aron mahatagan ang imong kaugalingon nga pagsugod sa pagsugod.Atol sa biyahe, siguroha nga mag-impake ug labing menos usa ka 16-24 onsa nga botelya sa tubig ug usa ka 16-24 onsa nga enerhiya nga ilimnon kada oras nga imong gisakyan.Makatabang kini kanimo nga magpadayon ang imong kusog ug masiguro nga dili ka ma-dehydrate.Siguruha nga mopahuway panahon sa imong biyahe aron mohunong ug moinom sa imong tubig o energy drink ug makapahuway sa imong lawas, aron dili kini kapoyon.Uban sa husto nga pagpangandam, mahimo nimong mapahimuslan ang imong taas nga biyahe.

Panahon:

Ang pagsakay sa bugnaw nga panahon walay kalainan sa pagsakay sa init nga panahon, apan adunay pipila ka mga pag-amping nga kinahanglan nimong buhaton.Una ug labaw sa tanan, ayaw pagpalingla sa mga temperatura – kini mahimong bugnaw sa gawas, apan mahimo ka nga daling ma-dehydration ug maluya sa kainit.Pagpabiling hydrated sa tibuok nimong biyahe ug padayon nga pagmonitor sa temperatura sa imong lawas.Dugang pa, ang matag-an nga mga sumbanan sa panahon mahimong dili magamit, busa pag-andam kanunay alang sa wala damha.Sa kataposan, likayi ang pagsakay sa grabeng mga kondisyon, bugnaw man o init ang panahon – parehas nga mga giya sa kaluwasan ang magamit.Siguruha nga mag-inom og daghang tubig pagkahuman sa imong pagsakay ug pagpahulay kung gibati nimo ang kakapoy.Ang pagsakay sa bugnaw nga panahon mahimong makalingaw, siguruha lang nga buhaton ang kinahanglan nga mga panagana aron magpabilin nga luwas!

Unsa ang gibuhat sa sinina sa pagbisikleta?

Sapot sa pagbisikletaadunay importante nga papel sa pagmintinar sa temperatura sa lawas panahon sa ehersisyo.Naglihok kini isip usa ka layer sa insulasyon, nga nanalipod sa lawas sa siklista gikan sa bugnaw nga hangin ug kainit.Makatabang usab kini sa pagsingot sa lawas, sa ingon makapabugnaw sa siklista.Ang panapton nga gigamit alang sa mga sinina sa pagbisikleta espesipikong gidisenyo aron makaginhawa, gaan ug lig-on.Kini mosuhop sa singot, magpabilin nga uga ang siklista, ug mag-regulate sa temperatura sa ilang lawas.Ang sinina sa pagbisikleta gidisenyo usab nga mahimong aerodynamic, makapamenos sa drag ug makapasayon ​​sa pagbisikleta.Ang sinina makatabang usab nga malikayan ang chaffing ug abrasion.Sa laktod, ang bisekleta nga sinina makatabang sa siklista nga magpabiling bugnaw ug komportable samtang sila naglakaw.

Si Betrue usa ka kasaligan nga kauban sa industriya sa fashion sa daghang mga tuig.Espesyalista kami sa pagtabang sa bag-ong mga tatak sa fashion nga mogawas sa yuta, nga naghatag kanilakostumbre nga sinina sa pagbisikletanga gidisenyo aron makab-ot ang ilang eksaktong mga detalye.Nakasabut kami nga ang pagsugod sa usa ka bag-ong tatak sa fashion mahimong mahagiton, ug gusto namon nga matabangan nga mahimo kini nga hapsay nga proseso kutob sa mahimo.Uban sa among kahanas ug kasinatian, mahimo kaming magtrabaho uban kanimo sa paghimo sa hingpit nga kostumbre nga sinina sa pagbisikleta nga gipahaum sa imong brand.Kung kinahanglan nimo ang mga shorts, jersey, bib, jacket, o uban pa, mahimo kaming magdesinyo ug maghimo sa hingpit nga gipahiangay nga sinina sa pagbisikleta aron mohaum sa imong brand.