Unsa ang kan-on kung magbisikleta sa layo?

Ang pagbisikleta usa ka mas popular nga porma sa ehersisyo ug kalingawan nga kalihokan sa daghang bahin sa kalibutan.Kitang tanan mas gusto nga magdala og gamay kutob sa mahimo kon bahin sa pagbisikleta, apan adunay pipila ka mga butang nga dili gayud mabiyaan.Importante nga mga butang sa sinina sama sa usa ka dugang nga layer alang sa dili maayo nga panahon, usa ka maayo nga angayjersey sa pagbisikleta, mga gwantis alang sa usa ka mas maayo nga pagkupot, ug usa ka cycling helmet alang sa kaluwasan ang tanan kinahanglanon.Ingon usab, ang mga suplay sa enerhiya sama sa mga bar sa enerhiya, gel, ug tubig tanan hinungdanon aron masusog ang lawas ug mapadayon ka nga hydrated sa usa ka biyahe.

Usa ka kaswal nga siklista o seryoso nga siklista, ang pagdala sa husto nga mga butang uban kanimo hinungdanon alang sa luwas, makalingaw nga pagsakay.Kung nagplano ka nga magsakay og taas nga biyahe, mahimo nimong tan-awon ang mosunod nga lista sa mga suplay sa enerhiya alang sa pagbisikleta.Kini ang imong labing maayo nga pusta kung bahin sa pagsiguro nga adunay ka kusog nga kinahanglan nimo aron mahimo kini sa imong pagsakay.

Gi-compress nga cookies

Ang compressed cookie nahimong popular nga kapuli nga pagkaon sa mga mahiligon sa gawas tungod sa gamay nga gidak-on niini, gaan nga gibug-aton, resistensya sa pagtipig, komprehensibo nga nutrisyon, ug paspas nga pagkabusog.Kini usa ka maayo nga solusyon alang niadtong gusto nga magpabilin nga gaan sa ilang mga tiil ug makakuha og labing taas nga nutrisyon gikan sa pagkaon nga ilang gikaon.Ang compressed cookies gihimo uban sa kombinasyon sa himsog ug sustansyang mga sangkap, sama sa oats, lugas, nuts, ug uga nga prutas, aron makahatag og kusog ug protina.Dugang pa, nagtanyag sila usa ka balanse nga pagsagol sa mga carbohydrate, protina, ug tambok nga makatabang sa pagpugong sa kakapoy ug pagpataas sa resistensya.

Pagkaon sa karne

Ang beef jerky dugay na nga paborito sa mga tawo sa gawas nga sport ug mga adventurer.Kini chewy texture, grabe nga lami, ug kadali nga madala naghimo niini nga usa ka talagsaon nga snack o pagkaon alang sa bisan unsang kalihokan.Dili lamang kini naghatag usa ka maayo nga gigikanan sa protina, apan kini usab nagpukaw sa pagtago sa laway, nga naghimo niini nga sulundon nga dugay nga pagkaon alang sa kung kinahanglan nimo ang kusog sa uma.Dugang pa, kini ubos kaayo sa tambok ug kaloriya, nga magamit alang niadtong naningkamot sa pagdumala sa ilang timbang.Uban sa grabe nga lami niini, ang beef jerky mahimo usab nga gamiton sa lainlaing mga pinggan, gikan sa tacos hangtod sa salad, aron mahatagan ka usa ka talagsaon ug lamian nga pagdugang sa protina.Kung naa ka sa kinaiyahan o nangita lang usa ka lami nga snack, ang beef jerky usa ka maayong kapilian.

Chocolate

Ang pagbisikleta nga meryenda sama sa tsokolate mahimong maayo alang sa pagpuno sa imong lebel sa enerhiya pagkahuman sa taas nga biyahe.Ang asukar ug carbohydrates sa tsokolate makahatag ug paspas nga pag-usbaw sa enerhiya ug makatabang nimo nga maulian dayon.Ang tsokolate usab adunay mga antioxidant, nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag tungod sa taas nga biyahe.Dugang pa, kini makatabang sa pagtagbaw sa imong kagutom ug paghatag og dugang nga kalipay, nga naghimo niini nga usa ka maayong paagi sa pagtagamtam sa usa ka biyahe.Bisan pa, hinungdanon ang pagpili sa kalidad nga tsokolate nga ubos sa asukal ug kaloriya, aron masiguro nga makuha nimo ang labing kaayo sa imong meryenda.

Mga saging

Ang saging usa ka importante nga bahin sa pagkaon sa bisan kinsang siklista.Dili lamang sila puno sa kusog ug mineral nga makatabang sa pag-fuel sa pagbisikleta, apan makatabang usab kini sa pagpugong sa mga cramp ug pagpataas sa lebel sa enerhiya.Mao kini ang hinungdan nga sila giila nga balaan nga grail sa mga suplay sulod sa cycling community.Ang mga amateur riders nga nagsakay og taas nga biyahe kasagarang mopili nga magdala og saging uban nila aron maamuma ang ilang kaugalingon sa ilang panaw.Ang mga saging usa ka maayong tinubdan sa carbohydrates, potassium, ug bitamina B6, nga makatabang sa pagpadayon sa imong mga kaunuran nga maayo nga modagan ug makapalambo sa usa ka mas gipaayo ug lagsik nga biyahe.Human sa usa ka lisud nga biyahe, ang mga saging makahatag sa gikinahanglan kaayo nga pagpadako sa mga mineral ug hydration nga makatabang sa pagpugong sa kakapoy ug dehydration sa bay.Wala nay mas maayo nga snack para sa mga siklista kay sa ubos nga saging.

Energy bar

Ang usa ka bar sa enerhiya mahimong perpekto nga meryenda para sa mga siklista, nga naghatag usa ka maayo nga gigikanan sa gasolina sa taas nga biyahe.Ang mga energy bar naghatag sa mga siklista og kombinasyon sa carbohydrates, protina, ug tambok alang sa paspas nga kusog ug malungtarong sugnod.Ang kombinasyon niini nga mga sustansya makatabang sa mga siklista nga makahimo og mas maayo, mas dali nga makabawi, ug makunhuran ang kakapoy atol sa taas nga biyahe.Dugang pa, ang mga bar sa enerhiya kombenyente ug dali nga madala, nga naghimo niini nga sulundon alang sa mga siklista nga nanginahanglan usa ka madaladala nga snack sa pagbiyahe.Sa pagpili sa usa ka energy bar, pangitaa ang usa nga adunay natural nga mga sangkap, sama sa mga prutas, nuts, ug tibuok nga lugas, tungod kay kini maghatag kanimo og mas sustansyang snack nga puno sa mga bitamina ug minerales.

Ang pagbisikleta usa ka katingad-an nga kasinatian nga makahatag kanimo usa ka maayo nga pag-ehersisyo samtang gitugotan ka nga masuhid ang imong palibot.Bag-o ka pa lang nagsugod sa imong pagbiyahe sa pagbisikleta o nagtinguha nga mapauswag ang imong kahanas, adunay daghang mapuslanon nga mga tip ug tambag nga magamit.Ania ang pipila ka maayong mga kapanguhaan aron makasugod ka: