Mga tip sa pagbisikleta sa ting-init

Ang mga temperatura sa ting-init mahimong mabangis, apan dili kana makapugong sa mga siklista sa pagtagamtam sa maayong pagsakay.Samtang ang silaw sa adlaw makapalagsik, importante nga magpabiling luwas ug likayan ang heat stroke.

Ang mga siklista kinahanglan nga labi ka mabinantayon sa kainit sa ting-init, tungod kay ang heat stroke mahimong makamatay.Ang mga simtomas sa heat stroke naglakip sa pagkalipong, labad sa ulo, kasukaon, ug pagsuka.Kung makasinati ka sa bisan unsang mga simtomas, hunong dayon ang pagbisikleta ug pangayo og medikal nga tabang.

Aron malikayan ang heat stroke, ang mga siklista kinahanglang moinom ug daghang pluwido, magsul-ob ug kolor puwa nga sinina, ug mopahulay kanunay.Importante usab nga bantayan ang forecast sa panahon ug likayan ang pagsakay sa pinakainit nga bahin sa adlaw.Ania ang lima ka mga tip aron matabangan ka nga magpabilin nga cool kung nagsakay sa ting-init:

1. Siguruha ang pag-inom sa tubig

Ang pagbisikleta sa init nga adlaw mahimong usa ka dakong hagit, ilabina kon bahin sa hydration.Aron mapadayon ang usa ka stable nga temperatura sa lawas, ang lawas sa tawo kinahanglan nga magwagtang sa kainit pinaagi sa dugang nga singot.Bisan pa, kini nagpasabut usab nga daghang pagkawala sa mga likido sa lawas.Busa, importante nga siguroon nga magpabilin kang hydrated pinaagi sa pag-inom ug daghang pluwido.

Sa usa ka taas nga biyahe sa bisikleta, normal ang pag-inom og daghang botelya nga tubig.Ayaw paghulat hangtud nga ikaw uhawon sa pag-inom og tubig, kay ang imong lawas medyo dehydrated na.Pinaagi sa kanunay nga pag-inom sa tubig, mahimo kang magpabilin nga hydrated ug malikayan ang bisan unsang posibleng mga problema.

2. Mga kagamitan sa pagpanalipod sa adlaw

Dili ikalimod nga ang ting-init mao ang labing maayong panahon sa pagbisikleta.Perpekto ang panahon, mas taas ang mga adlaw, ug nindot ang talan-awon.Apan sama sa nahibal-an sa bisan kinsa nga batid nga siklista, ang pagsakay sa ting-init adunay kaugalingon nga hugpong sa mga hagit.Mao nga hinungdanon nga adunay husto nga gamit alang sa pagsakay sa ting-init.

Mga sinina sa pagbisikleta- Ang mga panapton nga moisture-wicking usa ka maayong kapilian alang sa mga sinina sa pagbisikleta sa ting-init.Makatabang sila sa pagpabugnaw kanimo pinaagi sa pagkuha sa singot gikan sa imong lawas.Ug, tungod kay kini dali nga mamala, ilang gipugngan ang imong mga sinina nga mabasa ug bug-at.Ang mugbo nga manggas nga mga sinina sa pagbisikleta sa ting-init nagladlad sa imong mga bukton sa adlaw, busa ang gaan, makaginhawa nga mga bukton usa ka maayong pagpili.

Guwantis – Ang kainit ug humidity makahimo sa pipila ka singot kaayo nga mga palad, nga makaapekto sa imong pagkupot sa mga manibela.Mao nga ang mga gwantis usa ka hinungdanon nga piraso sa gamit sa pagsakay.Dili lang nila mapanalipdan ang imong mga kamot gikan sa adlaw, apan labi ka hinungdanon, gipugngan nila ang mga singot nga palad nga makaapekto sa imong pagkupot.

Ang kalo sa pagbisikleta - Ang pagsakay sa init mahimo usab nga lisud sa imong nawong.Ang adlaw mahimong grabe, ug ang katapusan nga butang nga gusto nimo mao ang pagsunog sa adlaw.Ang kalo sa pagbisikleta makatabang sa pagsukol sa pipila ka kahayag sa adlaw nga moigo sa imong nawong, ug makatabang usab kini sa pagpugong sa singot sa pag-agas sa imong mga mata.

Sunglasses – Sa kataposan, ayaw kalimti ang imong sunglasses.Ang pagpamalandong sa adlaw gikan sa simento mahimong lisud kaayo sa imong mga mata.Ang mga sunglasses makatabang sa pagpugong sa makadaot nga mga silaw ug pagpugong sa imong mga mata sa pagsakit ug kakapoy.

3. Ibutang ang sunscreen

Bisan tuod ang pagsul-ob og maayong mga ekipo makatabang sa pagpanalipod kanimo gikan sa adlaw, daghang mga riders ang masunog sa adlaw.Ang liog, mga nati, aping, ug mga dunggan ilabinang mahuyang sa ultraviolet nga kahayag.Kini mahimong moresulta sa usa ka makauulaw nga kalainan sa kolor kung magsul-ob og sibilyan nga sinina.

Ang sunscreen makatabang sa pagpugong sa sunburn ug pagpakunhod usab sa risgo sa kanser sa panit.Sa pag-apply sa sunscreen, siguroha nga tabunan ang bisan unsang nahayag nga panit sa nawong ug mga bitiis.Makatabang kini sa pagpanalipod kanimo gikan sa makadaot nga mga silaw sa adlaw.

4. I-adjust ang tumong

Dili kini sekreto nga ang kainit sa ting-init mahimong lisud atubangon, ilabi na kung naningkamot nga magpabilin nga aktibo.Ang kusog nga ehersisyo sa taas nga temperatura nagpataas sa kinauyokan nga temperatura ug giubanan sa daghang singot, nga dili maayo sa pasundayag sa atleta.Ang oras nga gigugol sa parehas nga entablado sa ting-init mahimong lahi kaayo kaysa sa tingpamulak ug tingdagdag, busa ayaw pagdalidali sa pagsulay sa pagsakay sa init sa parehas nga lebel sama sa bugnaw nga panahon.

Ingon niana, dili kinahanglan nga hingpit nga likayan ang pag-ehersisyo sa init.Siguruha lang nga maghinay-hinay ug magpabilin nga hydrated.Ug kung mahimo nimo, sulayi ang pag-ehersisyo sa mas bugnaw nga mga oras sa adlaw.

5. Pilia ang imong time frame

Kung gusto nimo nga malikayan ang heat stroke, usa sa labing maayo nga mahimo nimo mao ang paglikay sa pagsakay sa labing init nga bahin sa adlaw - udto.Sayo sa buntag o sa hapon nga mga sinag sa UV dili kaayo kusog ug naghatag og maayo nga kondisyon sa pagsakay sa natural nga kahayag.Ang adlaw dili kaayo kusog sa wala pa ang alas 8 sa buntag ug pagkahuman sa alas 5 sa hapon.